자기계발

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감정을 알아차리는 순간, 삶이 달라지기 시작했다우리는 하루에도 수십 번 다양한 감정을 느낍니다. 기쁨, 불안, 짜증, 서운함… 하지만 정작 그 감정을 ‘인식’하고, ‘말로 표현’하는 사람은 많지 않습니다. 『무지개 원리』에서도 감정의 흐름을 잘 읽고 다스리는 것이 자기 성찰의 시작이라고 말합니다. 이번 글에서는 제가 직접 실천한 ‘감정 인식 훈련’이 어떻게 나의 삶을 바꾸었는지 그 경험과 방법을 나누고자 합니다.감정 인식 훈련을 시작하게 된 계기어느 날 문득 깨달았습니다. 나는 ‘지금 기분이 어떤지’ 묻는 질문에 쉽게 답하지 못한다는 사실을. 감정이 올라오면 바로 반응하고, 그 후에야 후회하는 일의 반복. 이 악순환을 끊고 싶어 시작한 것이 바로 감정 인식 훈련이었습니다.감정 인식 훈련의 핵심은 ‘이름 ..

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감정을 알아차리는 순간, 삶이 달라지기 시작했다우리는 하루에도 수십 번 다양한 감정을 느낍니다. 기쁨, 불안, 짜증, 서운함… 하지만 정작 그 감정을 ‘인식’하고, ‘말로 표현’하는 사람은 많지 않습니다. 『무지개 원리』에서도 감정의 흐름을 잘 읽고 다스리는 것이 자기 성찰의 시작이라고 말합니다. 이번 글에서는 제가 직접 실천한 ‘감정 인식 훈련’이 어떻게 나의 삶을 바꾸었는지 그 경험과 방법을 나누고자 합니다.감정 인식 훈련을 시작하게 된 계기어느 날 문득 깨달았습니다. 나는 ‘지금 기분이 어떤지’ 묻는 질문에 쉽게 답하지 못한다는 사실을. 감정이 올라오면 바로 반응하고, 그 후에야 후회하는 일의 반복. 이 악순환을 끊고 싶어 시작한 것이 바로 감정 인식 훈련이었습니다.감정 인식 훈련의 핵심은 ‘이름 ..

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자존감은 질문에서 자란다자존감이란 스스로를 소중하게 여기고, 있는 그대로의 자신을 인정하는 마음입니다. 많은 사람들이 자존감을 높이기 위해 책을 읽고 강연을 듣지만, 진짜 변화는 아주 작은 ‘내면의 질문’에서 시작됩니다. 『무지개 원리』에서도 긍정적인 질문이 사고방식을 바꾸고, 사고방식이 삶을 바꾼다고 말합니다. 이번 글에서는 자존감을 높이는 데 효과적인 ‘작은 질문의 힘’에 대해 알아보겠습니다.왜 ‘질문’이 자존감을 키우는가?질문은 생각의 방향을 바꿉니다.질문은 내면과의 대화를 이끌어내며, 감정의 뿌리를 찾게 합니다.좋은 질문은 자기이해를 깊게 하고, 자기 신뢰를 키워줍니다.하루에 단 3분, 자신에게 좋은 질문을 던지는 것만으로도 자존감은 서서히 높아질 수 있습니다. 자존감을 높이는 작은 질문 10가지..

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진짜 변화는 ‘나를 아는 것’에서 시작된다우리는 종종 스스로를 안다고 생각하지만, 막상 중요한 선택의 순간이나 감정이 복잡하게 얽힐 때 진짜 자신을 모른다는 사실을 깨닫습니다. 『무지개 원리』에서도 자기인식은 삶의 방향을 결정짓는 첫걸음이라고 강조합니다. 자기인식이 높을수록 더 나은 선택을 하고, 감정과 행동을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 이번 글에서는 자기인식의 중요성과 함께 당신에게 도움이 될 10가지 질문을 소개합니다.왜 자기인식이 중요한가?감정을 건강하게 다룰 수 있다  자기인식이 있는 사람은 자신의 감정을 왜 느끼는지 알고, 그것을 적절히 표현할 수 있습니다.더 나은 결정을 할 수 있다  자신의 가치관과 우선순위를 아는 사람은 상황에 휘둘리지 않고 본질적인 선택을 할 수 있습니다.자기효능감과..