자기계발
감정 해소 명상, 하루의 마무리를 바꾸다
감정 해소 명상은 단순한 휴식이 아닙니다. 하루 동안 쌓인 억눌린 감정을 관찰하고, 받아들이고, 느끼며 정화하는 과정입니다. 특히 감정을 무시하거나 억압할 경우 무의식에 쌓여 현실의 불편한 감정과 상황으로 반복되는데, 이를 끊는 열쇠가 명상입니다. 이 글에서는 감정을 효과적으로 해소하는 명상의 구체적인 단계와 실습법을 소개합니다. 감정 쓰레기를 비워내는 습관, 오늘 밤부터 시작해보세요.1. 감정 해소 명상이 필요한 이유누구나 하루쯤은 이런 날이 있습니다. 괜히 예민해지고, 누군가의 말 한마디가 마음을 찌르고, 사소한 일에 울컥하게 되는 날. 그런데 우리는 대부분 그 감정을 '그냥 참는 것'으로 해결하려고 합니다. 하지만 억누른 감정은 사라지지 않습니다. 단지 우리 마음 깊숙한 곳, 무의식 속에 쌓여 있을..
