자기계발

자기계발

감정관리란 감정을 억누르는 것이 아니라 인식하고 조절하는 능력입니다. 감정 훈련은 감정을 인지하고, 반응 전 멈추며, 자연스럽게 흘려보내는 과정입니다. ‘3초 멈춤’, 감정일기, 사고 전환 훈련 등을 통해 자기 통제를 강화할 수 있습니다. 감정은 이해하고 다룰 대상이지 억제의 대상이 아닙니다. 감정의 주인이 되는 것이야말로 진정한 자기 통제의 시작입니다. 우리는 살아가면서 수많은 감정과 마주합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안, 질투 등 감정은 인간의 자연스러운 반응입니다. 하지만 이 감정들이 통제되지 못하면 삶은 방향을 잃고, 스트레스와 후회로 점철될 수 있습니다. 오늘 이 글에서는 감정관리 훈련을 통해 어떻게 나 자신을 통제하고 더 나은 삶을 살아갈 수 있는지에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 감정관..

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감정을 알아차리는 순간, 삶이 달라지기 시작했다우리는 하루에도 수십 번 다양한 감정을 느낍니다. 기쁨, 불안, 짜증, 서운함… 하지만 정작 그 감정을 ‘인식’하고, ‘말로 표현’하는 사람은 많지 않습니다. 『무지개 원리』에서도 감정의 흐름을 잘 읽고 다스리는 것이 자기 성찰의 시작이라고 말합니다. 이번 글에서는 제가 직접 실천한 ‘감정 인식 훈련’이 어떻게 나의 삶을 바꾸었는지 그 경험과 방법을 나누고자 합니다.감정 인식 훈련을 시작하게 된 계기어느 날 문득 깨달았습니다. 나는 ‘지금 기분이 어떤지’ 묻는 질문에 쉽게 답하지 못한다는 사실을. 감정이 올라오면 바로 반응하고, 그 후에야 후회하는 일의 반복. 이 악순환을 끊고 싶어 시작한 것이 바로 감정 인식 훈련이었습니다.감정 인식 훈련의 핵심은 ‘이름 ..