자기계발
분노 조절, 생각보다 쉬운 방법
감정을 알아차리는 순간, 삶이 달라지기 시작했다우리는 하루에도 수십 번 다양한 감정을 느낍니다. 기쁨, 불안, 짜증, 서운함… 하지만 정작 그 감정을 ‘인식’하고, ‘말로 표현’하는 사람은 많지 않습니다. 『무지개 원리』에서도 감정의 흐름을 잘 읽고 다스리는 것이 자기 성찰의 시작이라고 말합니다. 이번 글에서는 제가 직접 실천한 ‘감정 인식 훈련’이 어떻게 나의 삶을 바꾸었는지 그 경험과 방법을 나누고자 합니다.감정 인식 훈련을 시작하게 된 계기어느 날 문득 깨달았습니다. 나는 ‘지금 기분이 어떤지’ 묻는 질문에 쉽게 답하지 못한다는 사실을. 감정이 올라오면 바로 반응하고, 그 후에야 후회하는 일의 반복. 이 악순환을 끊고 싶어 시작한 것이 바로 감정 인식 훈련이었습니다.감정 인식 훈련의 핵심은 ‘이름 ..
